단백질 많은 음식 추천(삶은달걀 1개 칼로리)

안녕하세요ㅎㅎ
오늘은 비가 조금 내렸나보네요
퇴근 길에 바닥이 축축하더라구요ㅋ
날씨는 적당한게
딱 술잔을 짠해야하는데 말이죠ㅋㄷ


오늘은 다이어트할때
꼭꼭 필수로 먹어야하는
단백질 많은 음식 추천과 함께
삶은달걀 1개 칼로리도 써볼께요♥♥

단백질 많은 음식 추천으로
저는 삶은계란을 추천하구용ㅎ
삶은달걀 1개 칼로리는
50g 기준 79kcal 된다고 해요ㅎㅎ
요건 구운계란이기에 달걀 중
가장 낮은 53kcal기에
요걸 사서 단백질 챙겼답니당ㅎㅎ
1개 먹을 경우 5.5g
먹을 수 있다네요ㅎㅎ

삶은달걀 1개 칼로리가 53kcal니
두개면 106kcal고 단백질은 11g
섭취할 수 있답니당~♥
단백질 하루 섭취량은
다이어트와 건강을 위해서라면
몸무게보다 1.5배에서 2배는
먹어야 한다더라구요ㅎ

몸무게 60kg 매일
하루 식사시간때마다
삶은달걀 10개는
먹어야 한다네요ㅋㅋ
단백질 많은 음식 추천으로
삶은달걀인 이유는
간편하게 먹기 좋고
달걀효능도 좋다잖아요ㅋ

아침 점심 저녁 식사때마다
삶은달걀 1개 칼로리
훈제로도 53이면 10개면
530kcal인데 ㅋㅋ
단백질 40g 챙기려면
어마어마한 산이 느껴지네요ㅠㅋ
단백질 많은 음식 추천하는 이유는
틈틈히 간식으로도 드시라는 의미로
포스팅해용♥♥


달걀효능 좋다지만
한번에 10개는 무리ㅋ
식사때 3개는 도전할 수동....ㅋ
암튼 다이어트도 건강도
영양섭취가 정말 중요하니
평소 과로를 하는 상황이 있다면
단백질 하루 섭취을
최대한 섭취할 수 있도록
노력하구 비타민과
그외 필수 영양도 챙겨주세용!!
먹고 살라고 일하는건데
일하다 병원가면 안되용ㅠㅡㅠ

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