아몬드 하루 권장량 얼마인거예요?<견과류 추천>

안녕하세요ㅎㅎ
오늘은 겨울철 특히 중요한!!!
맛있는 견과류 추천과
단백질 많은 음식 추천
그리고 아몬드 하루 섭취량 써볼께요

아몬드 칼로리 : 100g 기준 597kcal
아몬드 효능 : 다이어트, 면역력 증가
식욕증가, 피로회복, 노화방지
아몬드 하루 섭취량 : 30g


맛있는 견과류 추천과
단백질 많은 음식 추천
동시에 한다면 편의점에 파는
아몬드인 메가본
요구르트아몬드 추천 한표해요


상큼달콤한 요구르트 맛에
그 속은 아몬드가 한알씩 들어서
정말 먹기 굿이예요ㅎㅎ

몸에도 좋고 맛도 좋은
아몬드 칼로리 높지만
그만큼 몸에 좋은
아몬드 효능이 많으니깐
아몬드 하루 섭취량인 30g씩은
꼭 챙겨 주쎄요~

아몬드 효능 두번째
다크써클 없애주고,
머리가 나게 해주고,
손톱 발톱이 튼튼해져요


단백질 많은 음식을
많이 먹으란 이유 중 하나가
손톱,발톱, 머리카락이
모두 단백질이기 때문이기도 해요ㅎㅎ